1. 做-控制你的神经
我们的神经常常是内化的。 我们对自己的看法和别人对我们的看法总是不同的。 有时这种观点也能帮助神经。
所以，在练习的时候，向你信任的人寻求反馈，但是在演讲的过程中，花点时间，试着享受你的时刻;你看起来可能并不像你感觉的那么紧张。
记住，试图否认紧张会让情况更糟。
2. 不要使用填充词
很多演讲都是以“所以…嗯…”开头的，我们都会有这样的场景。 它们占据了空间，让我们看起来不专业或者没有准备，即使我们没有。
不要在开始下一点或回答问题时说“errr…”，如果必要的话，慢慢来，深呼吸。 几秒钟的沉默比永远的“嗯，嗯，无论如何…”更有力量。
3. 动手，但不能没有目的。
在演讲中不能动手肯定会让你看起来既僵硬又紧张。
当我们想要静止时，固定姿势我建议从你面前的肚脐开始放松，一只手放在另一只手上。
下一只手在动。 当你用你的手阐明一个观点时，你可以产生相当大的影响。 然后当你完成一个手势时，就回到原位。
我不喜欢拿着铅笔，钢笔，笔记，点击器，抓着讲台。 它要么会分散我们的注意力，要么会减弱我们的精力。
要知道你是否有目标，一个确定的方法就是一个手势有结束。 如果没有，你可能会坐立不安。
4. 不要——想象你的演讲变得很糟糕。
对一些人来说，他们很容易陷入糟糕的想法中，因为他们被自己的恐惧所困扰，这就变成了一种自我实现的预言。
试着把注意力集中在你要说的和接下来要发生的事情上，但是如果你开始变得害羞，记得花点时间去找你的位置，这可能比你担心的要好。 当你还在演讲的时候，不要去分析你的进度。
5. 不要–如果你犯了错误就会惊慌
很少注意到，专家们会在谈话中犯错误或重新措辞。 让我们失望的往往是错误所带来的羞耻感。 所以，慢下来，深呼吸，对自己说些积极的话，在头脑中形成下一个想法，把注意力集中在你的听众身上。
如果你需要重申某一点，你可能会混淆或给出错误的信息，冷静地纠正自己，不要道歉;道歉是不必要的，浪费时间，而且会让你看起来很软弱。
6. 做–使你的听众富有人情味
如果你能在建立关系的时候提出问题，你就已经建立了融洽的关系。 有时，用一个问题开始一次谈话，也能产生一种反应，帮助你向外集中，减少紧张。
如果你在脑海中把观众塑造成一个充满残酷批评的房间，却没有意识到他们是人，有他们自己的缺点和忧虑，你就有可能使你的神经超负荷，而无法触及他们。
7. 不要——放松你的警惕
尤其是在你的演讲结束后，放松是好的，但是用一句“感谢上帝，我讨厌公共演讲”来放松你的警惕对你的职业形象没有任何帮助。
如果你对听众过于友好，或者在演讲后透露了一些你不应该说的话，那么你演讲的可信度就会受到严重损害。
他们不需要知道你有多紧张。 放松下来，记住，在你离开房间之前，你还在演讲。
8. 做–提出问题
问答环节在演讲结束时很容易被忘记，但对展示你的知识和解决任何问题都是至关重要的。 清楚地回答问题能让听众感觉到你知道你在说什么。
在整个演讲中提出问题也很好，如果你忘记了什么或者需要一点时间来找到自己的位置，这可以让听众保持专注，是一个有用的工具。
9. 做-享受它
对于许多害怕做演讲但又想享受演讲的人来说，这是一个艰难的要求! 你有一屋子的人都在听你说话!
如果你太紧张或者不能享受生活，试着从中学习，然后想一想——下一次你会变得更好。
