自信呈现的重要提示一

演讲前紧张是世界上最正常的事情。然而，有一种很好的解药来缓解紧张——准备！如果您准备充分，您可以自信地进行演示，即使有些事情并不像您想象的那样顺利。

1. 为您的受众量身定制您的交付。

如果您不为观众量身定制演示文稿设计或内容，那么观众的联系方式完全取决于您的演示方式。（类似的情况是巡回演出中的乐队设法以特定和个人的方式吸引每个城市的观众）。您的演示文稿越精确地为观众量身定制，您就越有可能打出本垒打并进行有效的演示。为了获得有关您遇到的情况的反馈并在未来进行改进，您可能需要考虑在演示后进行问答环节。

2.练习说话。

一个普通的说话声音会做还是应该把它提高一个档次？或者窃窃私语？虽然音量变化不是一个坏主意，但正常说话的声音应该做得很好。你应该注意的是你说话的速度。如果你紧张，你会说得快一点，或者看起来快一点，或者很可能比平时快一千倍。最有效的解药就是练习！最好用秒表和测试观众练习。

3.练习站立。

你肯定已经知道肌肉记忆的力量：这确保了你可以在大脑完全开启之前煮早上的咖啡。同样，您可以练习演示情况 - 保持站立，偶尔在练习演讲时来回走动。练习这将有助于使您的演示文稿进入完全正常和熟悉的情况，这也将有助于防止怯场。

4.练习演讲。

没有神奇的公式适用于所有扬声器。我们建议您在真实的演示条件和类似的环境中练习演讲七次左右。这意味着您应该站着讲课，使用您的演示材料和设备（PowerPoint，Beamer等）并安排您的演示文稿时间。准备和练习您的演示文稿尽可能接近真实事物，以避免意外情况或事故。

5. 在精神上玩弄你的演讲。

这种训练方法不需要秒表、技术设备或讲义。只需坐下来并完成您的整个演示文稿：您将如何准备您的设备，您将站在哪里，走路和您将说什么，以及您将如何主持。这种冥想方法可以帮助您降低神经，并帮助您在演示当天保持冷静的头脑。

6.注意你吃什么。

为避免感到腹胀或困倦，请远离含咖啡因、油炸、含酒精或无糖的食物和饮料。这些会激起紧张的胃。相反，吃或喝一些有营养的东西，可以舒缓你的胃和神经，如香蕉、米饭（不要太多）、吐司、苹果酱、不含咖啡因的茶或加糖的姜茶。

7.锻炼。

如果你在大型演讲前几个小时，那就去跑步吧。运动促进内啡肽的释放。这种情况可能会在运动后持续数小时，并提供额外的能量和信心。即使这种方法最终对你的身体无效，你也可能不介意燃烧掉最后一个三明治的卡路里。

8. 使用抽认卡。

您的大部分内容应该在您的笔记中（和您的脑海中），而不是在您的 PowerPoint 幻灯片上。但是，对于演示文稿中内容繁重的部分，请制作抽认卡并练习背诵。

9.获得第二双眼睛。

在你做真正的演讲之前，在朋友面前练习，可以给你详细和诚实的反馈。它们可以帮助捕捉分散注意力的习惯，或者你可能无意识地做出的不讨人喜欢的手势和表情。

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